Дневник сахара в Телеграме: замеры, еда и сводка к врачу

Эндокринолог просит дневник: сахар натощак, после еды, что ела, как себя чувствовала. В тетрадке это три колонки мелким почерком, половина замеров без времени, а «что ела» к вечеру уже не вспомнить. На приёме врач листает эту тетрадку, и ты видишь, что ему трудно.

Сделаем по-другому: свой бот в Телеграме. Помыла руки, проколола палец, глюкометр показал цифру, и ты тут же пишешь боту: 6,8 после обеда, гречка с котлетой. Время он поставит сам. А к приёму одной командой соберёт всё за месяц, по дням и аккуратно.

Если ты уже собрала бота по уроку ДАВЛЕНИЕ, этот делается так же, только просьба к нейросети другая. Можно сделать и одного бота на оба дневника, в конце урока написано, как.

Что получишь

• бота, которому пишешь цифру с глюкометра и пару слов: когда мерила и что ела
• таблицу всех замеров на своём компьютере, открывается в Excel
• напоминания в те часы, которые назначил врач
• сводку к приёму: по дням, натощак отдельно, после еды отдельно, с твоими пометками

Сначала правила

Бот только записывает. Он не говорит, высокий сахар или нормальный, не советует еду и не пересчитывает дозы. Это прописано в просьбе к нейросети специально. Что значат цифры и что менять в лечении, решает только врач.

Плохо прямо сейчас - звони. Если человеку резко стало плохо, он путается, теряет сознание, звони 112. По МЧС России это единый номер экстренных служб, звонок бесплатный, с мобильного дозвонишься и без сим-карты (МЧС России). Скорая с мобильного также 103. Что делать до приезда скорой при твоём диагнозе, спроси у своего врача заранее и запиши.

Данные остаются у тебя. Нейросеть только пишет код бота, один раз. Твои замеры она не видит, они лежат в файле на твоём компьютере. В просьбу к нейросети свои цифры, диагноз и названия лекарств не вставляй.

Что нужно до старта

• Телеграм на телефоне
• Компьютер на Windows или Mac. Бот работает, пока компьютер включён. Замеры, отправленные, пока он выключен, Телеграм отдаст боту позже, если пройдёт не больше суток: дольше 24 часов он их не хранит (документация Bot API)
• Python с python.org, бесплатно
• Claude или ChatGPT для кода, бесплатного тарифа хватит. Из России открываются через VPN. Без VPN подойдёт ГигаЧат на giga.chat
• Глюкометр, которым ты и так меряешь
• вечер, полтора-два часа в первый раз

Шаги

Шаг 1. Бот у BotFather

1. В Телеграме найди @BotFather с синей галочкой, нажми «Запустить», отправь /newbot
2. Имя по-русски: «Мой дневник сахара»
3. Адрес латиницей с bot на конце: sahar_dnevnik_bot
4. Придёт ключ бота вида 1234567890:AAH...

Ключ никому не показываешь и нейросети не отправляешь. Утёк или сомневаешься: в @BotFather /mybots, твой бот, API Token, Revoke current token, и ключ сменится.

Шаг 2. Свой номер в Телеграме

Бот должен слушаться только тебя, для этого ему нужен твой номер в Телеграме. Это не номер телефона, у каждого аккаунта своё число. Отдельно его искать не надо: при первом запуске бот сам пришлёт тебе это число, так написано в просьбе к нейросети ниже. Сторонних ботов «узнать ID» не ищи. В поиске Телеграма их десятки с одинаковыми названиями, и часть из них присылает рекламу

Шаг 3. Python

python.org/downloads, последняя версия. На Windows в первом окне галочка Add python.exe to PATH, потом Install Now. Проверка в командной строке:

python --version

Шаг 4. Просьба к нейросети

Время напоминаний поставь те, что назначил врач. Слова «натощак», «до еды», «после еды» можешь заменить на свои.

Ты опытный разработчик. Я не программист, объясняй просто.

Напиши Телеграм-бота на Python: дневник сахара крови для одного человека.

Что делает бот:
1. Принимает сообщение: число (с запятой или точкой) и дальше любой текст.
   Например «6,8 после обеда гречка с котлетой» или «5.4 натощак».
2. Из текста определяет метку: «натощак», «до еды», «после еды» (если есть слова «после», «через 2 часа»),
   «перед сном», иначе «другое». Остальной текст сохраняет как комментарий.
3. Записывает в файл sahar.csv: дата, время, значение, метка, комментарий.
   Отвечает: «Записала: 9 октября, 14:20 - 6,8, после еды». Метку можно поправить командой /metka.
4. Если число вне 1-35, не записывает и переспрашивает: «Проверь цифру, похоже на опечатку».
5. Отдельно можно записать еду или самочувствие без цифры: сообщение, которое начинается со слова «еда» или «самочувствие».
6. Команды:
   /nedelya - все записи за 7 дней по дням, в каждом дне по времени;
   /mesyac - то же за 30 дней;
   /natoshchak - только замеры натощак за 30 дней списком;
   /fayl - прислать файл sahar.csv;
   /udalit - удалить последнюю запись.
   Под сводкой одной строкой: сколько замеров всего, сколько натощак, сколько после еды. Больше ничего не считать.
7. Напоминания в [08:00, 14:00, 21:00] по времени компьютера: «Пора измерить сахар».
8. Отвечает только хозяину: Telegram ID из файла .env (OWNER_ID). Остальным «Это личный бот», ничего не показывать.
   Если OWNER_ID пустой, на любое сообщение отвечать «Твой ID: ...».

Строго:
- бот НИКОГДА не оценивает цифры: не пишет «высокий», «низкий», «норма», не даёт советов по еде, лекарствам и дозам, не называет нормы
- никаких нейросетей и внешних сервисов внутри бота, данные только в файле на компьютере
- aiogram 3, напоминания встроенными средствами или APScheduler, проверь синтаксис по актуальным версиям
- ключ бота и OWNER_ID из .env через python-dotenv, в коде ключей нет
- весь код в одном файле bot.py, файл sahar.csv в кодировке, которую нормально открывает русский Excel

Дай по порядку:
1. requirements.txt
2. bot.py целиком
3. как выглядит .env с пустыми местами
4. команды установки и запуска на [Windows / Mac]
5. как сделать, чтобы бот запускался сам при включении компьютера

Шаг 5. Файлы

1. На рабочем столе папка sahar
2. В Блокноте три файла: bot.py, requirements.txt, .env. При сохранении «Тип файла: Все файлы», иначе выйдет bot.py.txt
3. В .env ключ бота, строку OWNER_ID пока оставь пустой:

TELEGRAM_TOKEN=1234567890:AAH...твой_ключ
OWNER_ID=

Шаг 6. Запуск и проба

cd Desktop\sahar
pip install -r requirements.txt
python bot.py

На Mac cd Desktop/sahar, pip3, python3. Окно не закрывай. В Телеграме открой бота, «Запустить».

Первое сообщение боту отправь любое, например «привет». Он ответит «Твой ID: 123456789». Впиши это число в .env сразу после OWNER_ID=, сохрани файл, в чёрном окне нажми Ctrl+C и снова запусти python bot.py. Теперь бот слушается только тебя.

Отправь 5,5 натощак проба. Ответил «Записала»? Отправь /udalit, чтобы проба не попала в дневник.

Ошибка в чёрном окне: скопируй её целиком и отправь нейросети с вопросом «запускаю бота, вот ошибка». Если в тексте ошибки виден ключ, сотри его перед отправкой.

Шаг 7. Как вести, чтобы врачу было удобно

• пиши сразу после замера, а не вечером по памяти. Время ставит бот, и оно должно быть настоящим
• метку пиши словами: «натощак», «после завтрака», «перед сном». По ним бот раскладывает сводку
• еду коротко: «еда: овсянка, яблоко». Без граммов, если врач не просил
• самочувствие, если было необычное: «самочувствие: дрожь в руках», «самочувствие: болела голова»
• пропустила замер, ничего страшного, не дописывай задним числом выдуманную цифру

Перед приёмом: /mesyac и /natoshchak, покажи с телефона или перешли в «Избранное» и распечатай. Если врач работает с таблицами, отправь ему файл через /fayl, если он это принимает.

Шаг 8. Один бот на два дневника

Если давление ты тоже ведёшь, не обязательно держать двух ботов. Скажи нейросети:

Вот код моего бота-дневника давления: [вставь bot.py, но без файла .env].
Добавь в него дневник сахара по таким правилам: [вставь правила из шага 4, пункты 1-7].
Сообщение из трёх чисел - давление, из одного числа - сахар. Сводки и файлы отдельные.

Перед заменой сохрани старый bot.py под именем bot-staryy.py, чтобы было куда вернуться.

Где обычно ломается

Бот пишет «сахар высокий, обратитесь к врачу». Нейросеть добавила оценку, хотя её просили не добавлять. Напиши ей: «Убери из бота все оценки цифр и советы, оставь только запись и сводки» и замени файл.

Неправильная метка. Написала «после обеда», а бот поставил «другое». Поправь /metka и попроси нейросеть добавить твоё слово в список: «Слова "после обеда", "после ужина" тоже считай как "после еды"».

Запятая не понимается. «6,8» записалось как 68 или не записалось. Скажи нейросети: «Принимай и запятую, и точку в числе».

Бот спит. Компьютер ушёл в сон. В настройках питания на время дневника поставь «Переводить в сон: никогда» или включи автозапуск по шагу 4.

Таблица кракозябрами. В Excel: «Данные», «Из текста/CSV», кодировка UTF-8.

Что дальше

Дневник сахара - бот, который снимает с тебя самое нудное: помнить время, переписывать, складывать к приёму. По такому же устройству собираются и другие домашние помощники. Если хочется уметь делать ботов посерьёзнее, которые сами принимают заявки и отправляют ссылку на оплату, есть курс «Свой бот в Телеграме за вечер»

Источники

1. https://core.telegram.org/bots/api#getting-updates
2. https://core.telegram.org/bots/tutorial
3. https://www.python.org/downloads/
4. https://mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/1431843

Ещё уроки